漢方医は、心身の健康のために以下の5つのことを行っています！ |
1.季節を追って健康を維持する
夏はすべてのものが成長する季節です。 中醫養生心を養うことが大切なので、学生は遅寝早起きをして、感情をうまくコントロールすることを学び、怒らないようにして、体に適度な汗をかかせるようにします。
暑い地域では、夏に雨が多く、そのような環境では、脾を養い、湿を転じることに注意し、涼を渇望することを避け、中国の冷房の効いた部屋で長時間待たず、大麦や小豆、冬瓜を多く食べて湿を取り除く必要があります。
2.心を落ち着かせる
健康養生人が静かな状態になれば、体の無駄な消耗を抑えられるので、延命や病気の予防という目的が達成できます。 加速する人生のペースとあらゆる種類のレクリエーション活動で
この熱狂的な生活の中で長生きすることは、健康につながるものではありません。 ですから、生活や仕事のペースを落とし、1日30分は目を閉じたり、瞑想をしたりして、心と体を整えるようにしましょう。
3.本質と気と精神の強化
品生活骨気は、自分の腎臓のエネルギーを守り、セックスの頻度をコントロールし、自慰行為を減らすことです。 固形ガスは話が少なく、ガスの消費を抑え、通常は日光を浴びることでガスを強化し、運動をすることで体の酸素運搬能力を高めます。
十分な睡眠、休息をとり、夜更かしを避け、汚いものを多く食べる。 固定された状態とは、心理状態を調整し、感情を変動させすぎないことです。
4、自分の体型に合わせた栄養補給
人それぞれ体格が違うので、栄養状態にも大きな差があります。 夏のプログラムでは、栄養補助食品を併用するとよいでしょう。 内臓の熱が重い人は、苦味のある野菜やゴーヤなど、苦味のある食べ物を多く摂りましょう。 ドライマウスの人は、大根や梨などの水分を多く含んだ食品を食べるとよいでしょう。
5、深呼吸の回数を増やす
適切な時間をかけて深呼吸をし、問題の発生を遅らせ、均等な呼吸をする。 鼻から息を吸うときには、すべての思考を気海のツボに集中させ、ゆっくりと息を吐き出していきます。 運動中に唾液を飲み込むとより効果的です。
温暖化対策
以上のように、体と心、陰陽のバランスが取れていれば、感染症を防ぐことができます。 ポジティブで楽観的な姿勢を保ち、何事も素直に受け入れ、心配事を減らして幸せな気分を維持しましょう。 また、夜更かしをしない、十分な睡眠をとる、適度な運動をする、辛いものや刺激の強いものを控えるなど、良い生活習慣を身につけることも大切です。
注目の記事：
